Tuliskan Kombinasi Gerak dalam Senam Irama

RUMAHTEKNOLOGI.COM – Berikut ini Rumah Teknologi akan memberikan Jawaban Mengenai Pertanyaan di bawah ini, semoga dapat memberikan manfaat, dan digunakan sebagai referensi pengetahuan

Artikel kali ini akan memberi contoh “Tuliskan Kombinasi Gerak dalam Senam Irama”

Jawaban ini dapat dijadikan sebagai referensi dan membantu tugas kalian.

tujuan dibuatnya artikel ini adalah untuk memudahkan anda dalam menemukan jawaban yang telah ada

setiap jawaban yang akan dibahas ini tidak bersifat mutlak benar dan teman-teman bisa secara mandiri mencari jawabannya agar bisa lebih eksplor dengan jawabannya.

Dilansir berdasar berbagai sumber, Berikut adalah contoh “Tuliskan Kombinasi Gerak dalam Senam Irama”

Senam irama memiliki beberapa gerakan yang menggunakan tongkat, seperti:

mengayunkan tongkat bolak-balik

Begini caranya:

Pada hitungan ke 1, berdiri tegak, lihat lurus ke depan, dan ambil posisi awal dengan tongkat di tangan kanan.
Pada hitungan kedua, ayunkan tongkat ke depan dengan tangan kanan, tarik tangan kiri sedikit ke belakang, dan angkat kedua tumit.
Pada hitungan ketiga, turunkan tumit Anda dan ayunkan tongkat ke belakang.
Kemudian dengan tangan kirinya ia melakukan gerakan yang sama menghitung dari 1 sampai 4.
gerakan mengayunkan tongkat ke seluruh tubuh

Begini caranya:

Pada hitungan ke 1, berdiri tegak, lihat lurus ke depan, dan ambil posisi awal dengan tongkat di tangan kanan.
Setelah menghitung sampai dua, ayunkan tongkat ke belakang dengan tangan kanan Anda
Pada hitungan ketiga, ayunkan tongkat ke depan sambil mengangkat tumit.
Setelah menghitung sampai empat, tekuk tangan yang memegang tongkat ke samping kepala, turunkan lutut, dan turunkan tumit.
Lakukan gerakan yang sama dengan tangan kiri Anda.
Mengayunkan tongkat ke samping dan belakang tubuh

Begini caranya:

Pada hitungan ke 1, berdiri tegak dan lihat lurus ke depan, ambil posisi awal dengan tongkat di tangan kiri
Ayunkan tongkat ke kiri dengan tangan kiri sambil mengayunkan kaki kanan ke kanan selama 2 hitungan.
Terus tarik tiang di belakang pinggul dan pegang tiang dengan tangan kanan
Ayunkan tongkat ke kanan dengan tangan kanan sambil mengayunkan kaki kiri ke kiri selama 3 hitungan
Setelah menghitung sampai empat, kembali ke posisi awal tetapi pegang tongkat di tangan kanan Anda.
Mengayunkan tongkat ke seluruh tubuh

BACA JUGA:  proker kkn bank sampah

Begini caranya:

Hitung sampai 1, ambil posisi awal dan pegang tongkat di tangan kanan Anda
Hitung sampai 2 dan ayunkan tongkat lurus melintasi tubuh Anda ke kiri, lalu ke kanan lagi

Senam ritmik adalah senam yang dilakukan mengikuti irama musik. Senam ritmik dapat dilakukan secara individu maupun kelompok tanpa menggunakan alat atau alat bantu seperti tali, pita, tongkat atau bola.

Senam ritmik disebut juga senam ritmik.

Secara umum, senam digunakan untuk meningkatkan konsentrasi, melancarkan aliran darah ke otak, dan menyediakan oksigen yang cukup bagi otak untuk kinerja otak yang optimal.

Selain itu, setiap gerakan dalam senam ritmik dapat melatih kelentukan, kelincahan, ketangkasan, dan daya tahan anggota tubuh.

Senam ritmik dapat dibagi menjadi tiga jenisnya: gerakan langkah dasar, gerakan dasar ayunan lengan, dan gerakan yang menggabungkan keduanya.

Di bawah ini adalah daftar jenis senam ritmik:

gerak kaki dasar

Gerakan dasar langkah ini ditujukan untuk melatih koordinasi gerak kaki.

Pada dasarnya, ada beberapa jenis gerak kaki dasar dalam senam ritmik, yaitu:

senam biasa

Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri ke depan dan letakkan tangan di samping tubuh, lalu langkahkan kaki kanan ke depan dan letakkan di atas tumit.

Setelah itu, berjalanlah secara bergantian dengan kaki kiri. Kaki harus melingkari sendi lutut dan gerakannya harus rileks dan berirama.

tahap pertemuan

Berdiri tegak, langkahkan kaki kanan ke depan, dan letakkan kaki kiri di belakang kanan. Kemudian bawa kaki kiri Anda di depan kaki kanan Anda.

Lalu satukan kedua kaki Anda. Pada langkah rapat, gerakan kaki harus dilakukan di atas lutut, dengan santai dan luwes, serta berirama.

BACA JUGA:  mengapa sifat kerjasama telah lama berakar dalam budaya masyarakat indonesia

Perhitungannya adalah 1 hitungan untuk kaki kanan, 2 hitungan untuk kaki kiri, dan 3 hitungan untuk pertarungan.

lintas langkah

Berdiri tegak dan letakkan kaki kiri di depan kaki kanan. Kemudian langkahkan kaki kiri ke depan dengan posisi menyilang.

Setelah itu, kaki kanan melangkah ke sisi kanan.

Ritme yang digunakan dalam crossstep adalah ritme 2/4.

jalan ditempat

Berjalan melalui tempat ini dimulai dengan berdiri.

Kemudian angkat kaki Anda setinggi betis dan bawa lutut Anda ke posisi 90 derajat. Setelah itu gerakkan kedua kaki secara bergantian.

Saat kaki mendarat atau menyentuh lantai, kaki harus dimulai dari bola kaki dan berakhir di tumit. Ini adalah gerak kaki paling dasar.

joging

Setelah pemanasan dengan jalan kaki, selanjutnya jogging.

Jogging adalah jogging di tempat atau saat beraktivitas. Ada beberapa variasi jogging, seperti jogging kecil, jogging lutut, dan jogging pinggul.

melompat

Melompat adalah gerakan yang memadukan lari dan tendangannya (tendangan).

Lompatan dilakukan dengan menekuk kaki ke arah bokong lalu menendang ke depan atau ke samping. Bokong tidak boleh lebih tinggi dari pinggang.

lompat lintasan 

Dalam senam, lintasan lompat atau straddle ini lompatannya dimulai dengan kaki selebar 1,5 bahu saat melompat. Kemudian remas keduanya bersamaan sambil tetap melompat.

Saat melakukan jump track atau straddle jump, kedua kaki harus menggunakan sendi pergelangan kaki untuk meredam gerakan saat mendarat di atas bola kaki dan saat mendarat dengan keras. Kemudian tekuk lutut untuk melunakkan gerakan melompat.

Saat melakukan lintasan lompat ini, pastikan Anda tidak melukai diri sendiri dengan mendorong lutut ke depan saat mendarat.

Gerakan dasar ayunan lengan

Ada tiga gerakan mengayun lengan dasar dalam senam:

ayunkan satu tangan ke depan dan ke belakang

BACA JUGA:  makanan yang lezat namun dapat membahayakan kesehatan hukumnya adalah

Tubuh Anda harus berdiri tegak dan langkah serta lengan Anda harus direntangkan di depan Anda.

Ayunkan lengan kiri ke belakang dan gulingkan lutut selama satu hitungan. Setelah menghitung sampai dua, ayunkan tangan kiri ke depan.

Hitung 3 dan 4 dan lakukan gerakan mengayun yang sama seperti menghitung 1 dan 2 dengan tangan kanan. Lakukan gerakan-gerakan ini dalam ritme.

ayunkan satu tangan ke samping

Berdiri tegak dan ayunkan tangan ke kanan.

Dalam hitungan satu, ayunkan lengan kiri dari depan ke kiri, lalu putar kedua lutut. Pada hitungan kedua, ayunkan lengan kiri ke depan.

Kemudian hitung sampai 3 dan 4 dan ayunkan seperti yang Anda lakukan untuk 1 dan 2, tetapi gunakan tangan kanan Anda.

mengayunkan lengan ke depan dan ke belakang

Berdiri tegak dan maju selangkah dengan kaki kiri Anda. Kedua lengan lurus ke depan.

Dalam hitungan satu, kedua lengan kembali. Aku merentangkan tangan di depanku selama dua hitungan.

Pada hitungan 3 dan 4, putar lengan ke samping tubuh. Kemudian lakukan gerakan yang sama dengan arah berlawanan.

mengayunkan kedua tangannya menyilang di depan tubuhnya

Tekuk kaki kiri Anda ke kiri dan rentangkan tangan Anda.

Ayunkan lengan Anda ke samping di depan tubuh Anda selama satu hitungan. Pada hitungan kedua, ayunkan tangan ke belakang.

Kemudian, pada hitungan ketiga, ayunkan tangan ke belakang tubuh. Pada hitungan keempat, ayunkan tangan ke belakang. Ulangi ayunan dengan kedua tangan.

ayunkan satu tangan ke samping

Ayunkan lengan Anda ke sisi kanan dan jaga agar tubuh tetap lurus. Kemudian ayunkan lengan kiri ke kiri, lalu lengan kanan ke kiri, sekaligus menggeser berat badan ke kiri. Kedua lutut harus berputar.

Kemudian ayunkan lengan kanan ke kanan. Kemudian geser berat badan Anda ke kanan dan lengan kiri Anda akan berputar ke kanan.***

`